Segundo as estatísticas, 7 días son a duración máis popular de varios tipos de experimentos de perda de peso. O termo non é demasiado tedioso, pero o suficiente para contar inconscientemente cun resultado notable. E non é necesario sintonizar unha existencia de media cabeza nun tándem axustado con decenas de exercicios difíciles. Entre os contadores monodietal e a supervivencia do milagre, podes atopar sistemas de enerxía racional que che permiten vivir e ao mesmo tempo perder rapidamente 5-7 kg na casa. E se engades bebidas frecuentes, sono forte e un estilo de vida activo á comida correcta, será posible obter un resultado incrible en 1-2 semanas sen dano á saúde. Lea máis sobre como perder peso nunha semana por 5 kg e elimina a barriga odiada, lea.
Como perder peso rapidamente nunha semana na casa: consellos útiles
Para a perda de peso rápida nunha semana ten sentido, é necesario escoller unha dieta eficaz perfecta para o teu corpo. Ao mesmo tempo, o indicador de rendemento non só restablece os quilogramos, senón tamén a oportunidade de manter o resultado sen dano á saúde. E dado que o prazo para a perda de peso é estrictamente limitado, a tarefa principal cae "sobre os ombreiros" da dieta diaria de alimentos. As solucións razoables restantes son deportes, normalización da rutina diaria, etc. - o máis probable é que non teñan tempo para actuar.
Un dos tres métodos principais axudará a perder peso rapidamente nunha semana na casa:
- Unha forte diminución da inxestión de calorías. Se o corpo recibe unha cantidade mínima de enerxía e a anterior consúmase, comeza a descarga rápida da masa de graxa. Por desgraza, un método similar funciona "para o desgaste" e despois de volver ao réxime de enerxía habitual, os quilogramos aumentan con máis de.
- Usando un ingrediente "máxico". Os monodiets e os modos son eficaces, pero complexos desde o punto de vista psicolóxico. Se non é difícil para alguén comer arroz a vapor e cenorias ralladas diariamente, entón outros traerán tal monotonía en calor branco en tres días.
- Activación de procesos químicos no corpo. A intervención competente no metabolismo considérase o xeito máis eficaz e seguro de perder peso na casa en 1-2 semanas. O resultado "menos" causado pola nutrición proteica segue sendo o máis longo, xa que exclúe a posibilidade de perder a masa muscular en lugar dos depósitos de graxa.
Recomendacións adicionais para a perda de peso rápida e segura na casa
Elixe unha dieta que paga a pena confiar é a metade da batalla. É igualmente importante cumprir as regras igualmente adecuadas para calquera xeito de perder peso. Ignorando as recomendacións adicionais para a perda de peso rápida e segura na casa, probablemente non estará feliz co seu reflexo no espello despois dunha semana.
- Aprende a distinguir o apetito dunha verdadeira sensación de fame. O apetito pode ser o teu compañeiro constante, pero a sensación de fame está no horario;
- Coma en pequenas porcións, mastigando comida ben;
- Toma comida 4-5 veces ao día para 150-200 g;
- Exclúe os pratos de graxa e fritos da dieta. Coma carne e peixe en forma fervida. Verduras - crúa ou guisado;
- Beba moita auga. Polo menos 1,5-2 litros ao día;
- Rexeitar a maior parte dos carbohidratos e graxas lixeiras a favor dos compoñentes proteicos;
- Non cear diante do televisor. Fácil de ver programas e películas de TV, comes máis que a norma correcta;
- Pesarche todas as mañás. Nada estimula mellor que un bo resultado nas pantallas das escalas.
Que fácil é eliminar o estómago e perder 5-7 kg nunha semana
Luz en pouco tempo, paga a pena respectar as leis do corpo. O tecido adiposo descomponse a certa velocidade e a violación dela xa non é segura para o corpo. Por suposto, podes caer 5-10 kg por semana debido á masa muscular e á túa propia saúde. Pero paga a pena unha pel de ovella? Quizais sexa mellor prestar atención ás características do corpo, excluír os produtos prohibidos e complementar a dieta con estimulantes? Así, o exceso de peso "sairá" uniformemente, o que exclúe a aparencia de numerosas estrías, caendo a pel e o máis importante - o efecto posterior da acumulación "en reserva". Recomendamos ler un breve programa educativo sobre o fácil que é eliminar o estómago e perder 5-7 kg nunha semana.
As regras da luz e a perda de peso rápida en aproximadamente 5, 7 kg por semana sen dietas de choque, as follas do estómago
Buscando perder peso rápido e facilmente sen dietas de choque, paga a pena abandonar os produtos máis maliciosos:
- Bebidas doces
- fariña branca
- maionesa e ketchup
- Variedades de graxa e carne
- bolos, xeados, bolos
- queixo
- Café e alcol
- Graxas artificiais
- Produtos semi -finados - salchichas, salchichas, boliñas, comidas de conserva
Ao mesmo tempo, parte dos produtos, pola contra, debe incluírse na dieta:
- Froitas ugares e verduras de tempada
- variedades de carne e peixe baixos
- Porcas e froitos secos
- grans integrais
- ovos
- Produtos lácteos fermentados pequenos
- aceite vexetal
- verduras de folla e herbas
- Té verde
A comida durante unha semana debe ser fraccionada, polo menos 4-5 veces ao día por 200 g por cita. Non debemos esquecer o equilibrio hídrico. Polo menos 1,5-2 litros de auga potable limpa, debes beber polo menos 1,5-2 litros ao día. Zumes, tés: non contas. O cálculo da taxa de auga diaria faise na proporción: 30 ml x 1 kg de peso. Para unha perda de peso aínda máis sinxela e rápida durante a semana, podes practicar exercicios sinxelos e carga cardio.
Como perder peso nunha semana por 10 kg sen dano á saúde: críticas sobre dietas e resultados
Hai situacións cando se libra rapidamente de 10 libras adicionais e elimina o estómago nunha semana é simplemente necesario. Nestes momentos, calquera dieta parece ser un rescate, con críticas halagadoras de nenas valentes. E se os argumentos da mente se desvanecen no pano de fondo dun brillante desexo de corrixir a figura, paga a pena polo menos achegarse á elección dunha dieta dietética. Non é tan doado perder peso nunha semana por 10 kg sen dano á saúde. O xaxún está cheo de obesidade posterior, o rexeitamento dos carbohidratos - a perda de forza e a gastrite crónica.
Ofrecémosche ver a lista de dietas relativamente seguras segundo as revisións que che permiten perder peso en 5-10 kg durante unha semana, sen causar danos globais á saúde.
Dietas máis importantes para a perda de peso lixeira en 10 kg en 7 días sen dano á saúde
- Dieta de trigo mouro. O principio reside no consumo diario de trigo mouro para un par de almorzos, xantar e cea. O sal e o aceite están excluídos. O ingrediente adicional é un kefir de graxa baixa (non máis de 1,5 litros ao día). O máximo de "pluma" garantido é de 1 kg por día.
- Dieta semanal xaponesa. Duración 7 días. Todas as porcións e comidas están programadas polo reloxo e os gramos.
- Dieta kefir. Dentro dunha semana, é necesario comer un kefir de graxa exclusivamente baixa, verduras crúas, peito de polo. Un requisito previo é un horario regular de beber. Posible "Plumb" - 6-10 kg
- Dieta estoniana rápida. Durante sete días podes comer un ingrediente ao día. É dicir: 1 día - 6 ovos fervidos, 2 días - 1 kg de queixo de cota de baixo contido de graxa, 3 días - 300 g de filete de polo, 4 días - 300 g de arroz fervido; 5 días - 6 patacas "no uniforme", 6 días - 1 kg de mazás, 7 días - 1,5 l de kefir. Para non devolver o peso ao instante, recoméndase saír da dieta gradualmente, engadindo novos alimentos á dieta.
- Dieta "sen cea" para unha fácil perda de peso en 5 kg á semana. Para desfacerse de 3-7 quilogramos adicionais, é necesario abandonar a cea nun prazo de 7 días. A última comida debería ter lugar a máis tardar 18.00.
Dieta de choque "Perder peso por 7-10 kg por semana!"
O complexo máis extremo consiste no rexeitamento completo dos alimentos a favor dun té especial para casa. A dieta de choque "perder peso por 7-10 kg por semana" é unha loita difícil para unha figura esvelta. Durante sete días, a dieta diaria é só unha bebida de leite en forma quente ou fría (nun volume non superior a 5-7 cuncas ao día). Para a súa preparación 1 culleres de sopa. A vivenda está vertida en termos de forza con leite quente baixo en graxa e insistiu durante polo menos 30 minutos. Cos máis mínimos trastornos do sistema cardiovascular ou dixestivo, debe ser detida ou substituída unha dieta extrema por unha opción máis leal. Por exemplo, un kefir monodiet ou complexo "6 pétalos".
O resultado da perda de peso rápida de sete días por 10 kg
Na maioría das veces, a perda de peso rápida a 7-10 kg non causa máis que decepción. A razón disto é o sistema natural de queimar masa de graxa. En primeiro lugar, as zonas con graxas soltas están perdendo peso: peito e cara. E só entón: nádegas, cadros, brazos e estómago. En 1 semana, este último simplemente non terá tempo para perder peso e o efecto final será moi diferente do esperado. Os exercicios físicos e os complexos de masaxe para áreas problemáticas poden axudar en tal caso. Aumentan o fluxo sanguíneo, o que significa que aceleran a queima de graxa.
Como perder peso nunha semana sen dietas: unha lista de mellores exercicios
O desexo de perder peso nunha semana sen dietas non xorde por si só. O máis probable é que despois de 7-10 días estea previsto un grandioso evento: unha data tan esperada, unha festa corporativa que traballa, unha reunión de titulados ou unha viaxe ao banco de Azure. En calquera destas situacións, quero mirar todos os 100 anos. Un desexo lóxico e xustificado. Polo tanto, as formas da súa aplicación tamén deben ser razoables e adecuadas. Ás veces, en vez dunha ducia de dietas sen éxito e inseguro, é mellor escoller un conxunto de exercicios que contribúan a unha perda de peso espectacular en 1 semana.
Un curto pero eficaz conxunto de exercicios para a perda de peso rápida en 1 semana
Para aqueles aos que todas as zonas do corpo parecen "problemáticas", recompilamos o seguinte conxunto de exercicios. Certamente axudará a desfacerse rapidamente de non só libras adicionais, senón tamén de centímetros odiados.
- Elimina o estómago.
Pon os pés de ancho de ombreiro, póñase as mans pola cabeza. Lean, tocando alternativamente co cóbado esquerdo do xeonllo dereito, logo co cóbado dereito do xeonllo esquerdo. Volve á posición inicial e repita primeiro. Fai 2 achegamentos 20 veces.
Nunha posición mentireira, dobre os xeonllos. Basta coas mans detrás da túa cabeza. Por inspiración, mantén a respiración e levante os ombreiros e os ombreiros. Situado nesta posición durante 5-10 segundos. Volver á posición inicial. Fai 2 achegamentos 20 veces.
- Tire os cadros e as nádegas.
Sente no bordo da cadeira, fai clic no libro entre os xeonllos. Cun esforzo, prema sobre o tema e permanece durante 30 segundos. Repita 3-4 veces.
Poña os pés de ancho de ombreiro aparte, mans - na cintura. Lentamente agachado nun taburete imaxinario, empuxando as nádegas cara atrás e inclinando lixeiramente o corpo cara a adiante. Non caia ata o final, permanece durante 5 segundos. Suba lentamente a posición inicial. Fai 2 achegamentos 20 veces.
- Elimina o volume nos brazos e nas costas.
Toma pequenas pesas. Por inspiración, dobre os brazos nos cóbados, á exhalación - esténdese. Fai 2 enfoques 25 veces.
Fai unha barra de brazos dobrados ou rectos. Aprete os músculos dos brazos, o abdome, as costas e as cadeiras. Manteña nesta posición menos de 1 minuto. Facer 2-3 enfoques.
Como perder 5 ou 10 kg nunha semana: a atención principal de nenas e mulleres en previsión dun evento importante. Afortunadamente, hai decenas de conxuntos de exercicios que axudan a eliminar rapidamente o estómago, os lados e o cu sen dano á saúde. Pero ás veces non podes prescindir das dietas na casa. En tal tempo, recomendamos estudar coidadosamente as regras, cumprir as condicións e prestar atención ás revisións de perder peso.